2008-06-23 初夏の道東 3日目「ヘイゼルグラウスマナー」で乗馬は楽し！

　幸せな夜が明けると、気持ちよく晴れた清々しい朝であった。宿の敷地内を散策し、野鳥観察。コルリ、エゾムシクイ、センダイムシクイ、ミソサザイなどのサエヅリが美しい。蝦夷鹿と５ｍで遭遇するなど、アクシデントも楽しい。写真はシマエナガとビンズイです。手振れ防止なしの400mmF5.6を手持ちでは、これがまあ限界かな(^_^;)
　「ヘイゼルグラウスマナー」の朝食は、日本有数のレベルである。焼きたてのイギリスパンのトースト、新鮮なバターとミルク、スランブルエッグとベーコンももちろん注文してから作ってくれる。スクランブルエッグの火の通し加減も絶妙だ。いがは ここのミルクのジャムが好きだったりする。濃厚な牛乳の風味が香ばしいイギリスパンのトーストにベストマッチなのだ。つまりまあどれも旨いのだ。それと特筆すべきは、サービスである。いつも笑顔で心のこもった対応をしてくれる。誇りを持ってレベルの高い仕事をしている人を見るのは本当に気持ちがよいものだ。
　さて、今日は予定どおり乗馬をしてみる。ここはわずかなレッスンで、柵の外での乗馬（「外乗（がいじょう）というのだそうな」）をさせてくれる。昨年習ったことは覚えているもので、少々のレッスンですぐさま外乗。馬とは頭のいい動物で、こちらの意図を察し、自在に動いてくれる。ちょっと高い視線から見る景色も楽しいし、体に当たる風が気持ちよい。昨年より少しは上達したようで、速歩などしてもお尻が痛くないので余裕がある。つまり・・・とぉーっても楽しいのである。 ９km・９０分が短く感じるくらいだ。次回は半日ピクニックにするか・・・ちなみに、くにこさんは速歩はまだお尻に響くそうな・・・
　せっかくなので、最後のランチも「ヘイゼルグラウスマナー」にしてみる。アッシ・パルモンティエとはジャガイモの煮込みで、フランスの家庭料理だ。普通は牛肉で作るものだけど蝦夷鹿だと赤身の風味が独特なので、ならではのコクとなる。鈴木シェフ、がんばってますね。パスタは牡蠣とほうれん草のクリームスパゲティ。ぷりぷりの牡蠣と上品なクリームソースで、旨み凝縮！残ったソースを最後までパンで掬いつくすしかないような至福の一皿であった。
　このように「ヘイゼルグラウスマナー」は、料理・人・施設・アクティビティの4拍子そろったまれな宿である。今度は秋か冬に来て、茸とかジビエを楽しみたいなぁ。ということで、次回を楽しみにさらばさらばである。

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2008-06-22 初夏の道東 2日目エトピリカと「ヘイゼルグラウスマナー」と摩周湖

　初夏の道東は４時にはすっかり明るい。窓からアゼチ岬方向を見ると、どうも霧は出てないようだ。こうなれば昨晩のハマナス酒の霊験を試すかな。車で５分で観察場所に到着。久しぶりだねぇ。いつもの景色だが、つくづくいいねぇ。そういえば昨年は霧でさっぱりだったっけ。さてさてポイントは手前の小島の左あたり。まずはケイマフリがすぐ見つかる。久しぶりの北の海鳥だけに、けっこう嬉しい。しみじみ観察してから左にパンすると、おぉ！赤い嘴と金色の眉！エトピリカですな。よかったよかった。でも一羽かぁ。昨日は二羽見られたというし・・・ということで一時間ほど粘ったけど、それっきり。やっぱり一杯しか飲まなかったせい！？ということで、朝食を食べつつ村長にぶつぶつ文句を言ってみる。タダだから一杯ならば、１００円程度で有料すればいいのに。たとえば３００円で３羽ならば安いものだ、 などとしょーもないことで朝食が終わっても延々とクダを巻いてるのは・・・天気がよくなくて寒いからですね。なんと気温８度、それも雨がちな曇りと来ては、鳥はおろか観光も期待できない。だからいつまでもバカバナシをして長っ尻を決め込むわけである。
　とはいえいつまでも居座るわけにもいかず、シマセンニュウのサエヅリに背中を押されるように出発。湿原のワタスゲもマダマダといったところだし、大好きな景色も曇天とあってはイマイチ。となればグルメに走るしかない。というわけで車を飛ばして「ヘイゼルグラウスマナー」へ。今日の宿なのだが料理が旨いので、ランチから堪能してしまおうというわけだ。絶品だったのはオニオングラタンスープ。仔羊の内臓が入って濃厚で熱々で肌寒い季節には最高の一皿である。スパゲティはホッキ・ツブ・ホタテと道東の貝尽くしの旨み凝縮っぷりが堪らない！むしょうに白ワインが欲しくなるがまだ午後の運転があるし、「夜にいくらでも飲めば！」とノタマウ方もいるので自粛する。さてお腹がいっぱいになったが、午後はどうするか。予定では乗馬だったのだけど、こう寒くちゃ・・・そこで近くにある摩周湖に行くことにする。最初は霧に囲まれていた裏摩周の展望台だけど、しばらくしたら晴れてきて、中ノ島なども見えた。逆光がなかなか美しい。実は摩周湖の湖面を見られたのは、今回が初めてだったりする。（３度ほど来たことはあるものの、いつも霧で） 満足したので、あとはチェックインしてのんびりとリゾート気分に浸る・・・
　あとはディナーを楽しむのみ！である。ここは地産の海山の幸を贅沢に使った料理が最高なのである。せっかくなのでワインも白赤両方と奢ってみる。今日の白眉は牡蠣で、前菜の生牡蠣もよかったし、リゾットも最高だった。昨年とシェフが変わり、３０代前半の鈴木シェフになったとのことだが、その若さで良くぞここまで。 テロワール感溢るる濃厚なフレンチは、ここならではのものになっているが、それを発展させようというココロザシが仄見えるのが素晴らしい。リゾットなども、青っぽいグリーンアスパラを添えてアクセントを出したりね。もちろんメインの十勝牛のグリルもジューシーで赤ワインとの相性抜群であった。ソムリエやシェフとの語らいも楽しく、幸せな酔いに沈み込むのであった・・・

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2008-06-21 初夏の道東なのだ「鮭番屋」「えとぴりか村」

　これでも いが はバードウォッチャーのハシクレである。であれば、初夏ならば、ホッカイドーで草原の鳥を堪能せねば！ということで、道東に行ってみた。とはいえ、昨年に引き続きくにこさん同行なので、グルメ＆アクティビティ主体となる。ちなみに、すでに賢明なる読者諸君には明らかではある思うが、いがは気に入ったところは何度も何度も行くのである。
　しかし、好事魔多し。道東はは時ならぬ低気圧に囲まれ豪雨＆強風である。鳥見どころじゃない。まあまずは恒例の「鮭番屋」で腹ごしらえだ。あれもこれもと目移りする中、ホタテ、時鮭などを選ぶ。もちろん、くにこさんが大好きないくら丼を忘れてはいけない。意外に旨かったのは目刺し。最近コザカナ嗜好のいがだったりするのでね。ところで気温15度と肌寒いので、炭焼きの暖かさが嬉しかったりする。いつしかストーブに火も・・・さすが道東であるなぁ。

　豪雨時々曇という天候のなか、鳥見をするわけにもいかず道中ちょこちょこ寄り道。まずは定番の厚岸の「森高牧場」のソフトクリーム。いが はさっぱりとしたミルクソフトが好みだが、くにこさんはチョコミックス。そういえば子供の頃はミックスばかり食べてたっけ。雨が上がったところであやめが原もちょっと歩く。 名物のヒオウギアヤメはまだチラホラ程度だ。それにしても寒いので、早々に車に戻ったところで再び雨が。あとは車から観光か。途中の沼でタンチョウのペアを発見。この時期に雛を連れていないということは、繁殖に失敗したのか。来年はがんばってね。というところで、ますます雨が激しくなってきたので、今日はこれでジエンドだな。
　さて、本日の宿は霧多布の「えとぴりか村」である。10年来の定宿なので、どうかすると実家に帰ったような気分になる。この日は我々夫婦以外の宿泊者は3名で、いずれも一人旅の方ばかり。みなさん道東旅行は初めてだそうな。うち一人はバイク者。さわやかな風が吹く初夏の北海道を期待してきたのだろうに・・しかしこの時期の道東で、この天候はそう珍しいことじゃないんだよね。いつだったか、早朝の気温が5度だったことさえ・・・あの時は凍えたなー。寒い夜だから、ということで、ご主人が特製のハマナス酒を出してくださる。とろっとしてなかなかウマイ。これを一杯飲むと翌朝エトリピカが一羽見れるとか見れないとか・・・二杯飲むと二羽なのか？たくさん見たいから「もっとくれ！」と言ったら、試験提供中なので一人一杯までなのだとか。ちぇっ・・・

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2007-06-25(Mon） 道東旅行「えとぴりか村」「回転寿司 根室花まる」

　「えとぴりか村」の朝といえば、早朝のエトピリカ観察である・・・のだが、ここのところずっと霧で、全然出てないそうな。まあたまに鳥を見に来て、それで出るというのも相当の運を期待しないといけないしね、まあ出ないのもしょうがない。シマセンニュウだけはそこら中でチョイチョイ言ってるし、おいしい朝ごはんもあるので、我慢するとするか。それにしてもコクワのジャムは好きだなぁ。
　さて、その後の観光は、納沙布岬で愛国心にちょっと目覚め、根室市内の「回転寿司 根室花まる」で地物の真ツブのウマさに唸ったくらいか。まあ楽しい旅行でした。

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[2007-06-24(Sun） 道東旅行「ヘイゼルグラウスマナー」で乗馬 「白帆」「えとぴりか村」

　「ヘイゼルグラウスマナー」は朝食も旨い。新鮮な玉子と自家製ソーセージ、自家製のジャム、牛乳はもちろん低温殺菌だし、自家製ヨーグルトも黄色味がかって濃厚である。ということで、朝から食べ過ぎてしまうのが困りもんだが・・・で、お腹がくちくなったので、 今度は乗馬である。まずは馬場で15分ほどレッスン。足で腹を蹴って前進、もっと蹴ると並足、手綱を引いて止まるし、左右に引けば曲がる。頭のいい動物で、こちらのちょっとした動きを察して、自由自在に動いてくれる。この感覚は・・・そうアレだな。あの未来の乗り物の操作感といっしょなのだ。で、レッスンの後は、馬場の外に出て、農道を45分ほど歩く。（外乗というのだそうな）ちょっと高い目線で歩くのも新鮮だし、風も気持ちよく吹いてくれてて・・・すげー楽しい。意外にも昨日のカヌーより一体感があって面白い、こいつは癖になりそうかも。
　開陽台、野付半島と観光した後は、尾岱沼の「白帆」で「しまえび天丼」だ。相変わらずやる気がないみたいで、一年のうちこの時期だけしか食べられない「しまえび天丼」なのに、店の中には張り紙ひとつない。「うに丼2400円」などはあるのにね。まあウマイからいいか。
　さて、今日は道東の定宿の「えとぴりか村」である。というか、そもそもの目的はここの増築祝いに駆けつけたのであった。で、夕食時には持参のワインで乾杯。ヤツガシラのラベルが少しだけ鳥屋っぽいかな。氷下魚（コマイ）のフライにあうねぇ。なにぃ！8月には○○に来るの！そりゃ出かけないと！・・・いつものように馬鹿話で夜は更けるのであった。

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2007-06-23(Sat） 道東旅行「シャケ番屋」「ヘイゼルグラウスマナー」

　北海道は道東旅行である。今回は珍しくくにこさんがいっしょ。くにこさんは道東はなんと8年ぶりだと。（いがは・・・4ヶ月ぶりかな）今回はくにこさんがいっしょなので、鳥見ではなく、美食とアクティビティの旅となる。 まずはランチは定番の「喰い処シャケ番屋」で、炭焼きの魚介類に舌鼓。ここは安いのにほんとにうまい。ホタテがこの大きさと鮮度で210円ってすごいよな。
　お腹がくちくなったので、今度はアクティビティ！ということで、釧路川でカヌーだ。前からやってみたかったんだよねぇ。オールで漕ぐとすいすい進んでとても楽しい。川面から眺める風景ってのも新鮮だし、なんといっても緑が美しい。いや、楽しいねぇ。今回は塘路湖から細岡までの中流域のコースだったからおだやかだったとのこと。上流部は瀬もあるということなので、今度はそっちにしようかな 。
　さて、宿は「ヘイゼルグラウスマナー」という料理ホテルを奢ってみた。部屋は広いし、サービスは良い。もちろん料理も北海道の海山の幸をふんだんに使ったもの。にんじんのムース、牡蠣のリゾット、鹿肉のロースト・・・どれも目を見張るほど旨い。ソムリエの薦めてくれた白・赤のワインとのマリアージュもいい感じ。いやぁ、こりゃ良い宿だ。これからはせいぜい通うことにしようっと。

【体脂肪計の計測値】
体重：71.8kg
体脂肪率：21.7%（やや高い）

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2007-02-12(Mon） 道東鳥見旅、「えとぴりか村」「夏堀」「レストラン八白」

　昨日の午後からの雪が積もって、今朝は20cm程度の積雪となった。ようやく道東っぽいのだが、それで鳥が増えるわけでもなく・・・なので、朝食後もたっぷりうだうださせてもらってのんびり出発。こうなればグルメに走ろうというわけで、釧路ラーメンを食べる。北海道では、三大ご当地ラーメンというのがあって、札幌味噌、旭川醤油、函館塩なのだそうな。釧路ラーメンは、４つめに名乗りを挙げつつあるという話である。（誰に聞いたのだろう、私は？）でその釧路ラーメンの特長はあっさりしょうゆ味で極細麺ということらしい。先週はイタリアン、道東は旬の魚と、比較的こってり系が続いていたのでちょうどよい、というわけで、ネットで検索して 「夏堀」という郊外の店に行ってみた。本当に細い麺で、見てると１分もゆでてないような。バリカタか、と思いきや、そうではなくてしっかり火の通った縮れ麺なのである。さっぱりとなかなか旨かった。で、釧路周辺でちょい鳥見で時間をつぶし、夕食だ。前回空港内のレストランが激マズだったので、できれば避けたい。でも市内にまで行くのも面倒ということで、38号線沿いでたまたま目に留まったのが 「レストラン八白」だ。予備知識もなく、全然期待してなかったのだが、オムライスがかなりイケタ。量も多いし、こりゃヒットだ。これから釧路空港帰りの夕食はここで決定だね。

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2007-02-11(Sun） 道東鳥見旅、「根室花まる」「えとぴりか村」

　夜に降った雪が、うっすらと積もってる。ちょっとだけ冬っぽくなった。でも最低気温はマイナス10度には到底達してないので暖かいな。 いつものように自家製ジャムがうまいから、まあいいか。そういう風に「えとぴりか村」でずっとうだうだしてるのも楽しいが、さすがにそれだけではもったいないお化けが出てきそうだったので、根室方面の港めぐり。だが、じぇんじぇん鳥がいない。なんとウミスズメ類はゼロだ。鴨も遠いし少ないし。 納沙布岬のチシマウガラス若３が唯一の救いだな。ちなみにいがは前世紀に網地島で見て以来なのでかなりうれしかったりしたのだがね。んで昼食は根室市内の回転すしの有名店の「花まる」へ。 寒サバと旬の鱈が最高だった。あとは屋久島の初鰹とか福岡の鯵とかがあって笑えた。その後は野付に向かったのだが、途中で降雪がひどくなったので、またまた早々に宿に帰還。ご夫婦とだべりまくり、夕食の支度を邪魔するのであった・・・いつも美味しい食事であるが、餃子は初めてだったな（と思う）。

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2007-02-10(Sat） 道東鳥見旅、「鮭番屋」「えとぴりか村」

　イタリアンは続けても体重は増えないのか。すごいな。フレンチではこうは行かないだろうな、きっと。んで、今日からの連休は道東に出かけます。厳冬期にウミスズメ類を堪能する・・・はずだったのだが、数十年ぶりの暖冬とかで雪や氷がさっぱりとない。したがって鳥もおらず、ただマターリと時間が流れるだけであった。夕刻早々に切り上げ、宿のご夫婦と馬鹿話をするのであった。食事は健康的に魚主体でアルコールを抜き・・・たかったのだが、同宿の友人に無理やり飲まされたのである。ふんとにもー。

【体脂肪計の計測値】
体重：71.4kg
体脂肪率：21.0%（やや高い）

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2006-12-10(Sun） 初冬の道東鳥見旅３日目「厚岸森高牧場」「釧路和商市場」「釧路空港エリーゼ」

　朝起きたら、雪が15cmも積もってた。「えとぴりか村」の村長は、暗いうちから雪かきをする。いやー、日記では怠け者なんて言ってるけど、本当は働き者なんだなぁ。（しつこいっすか？）それにしても気温が0度と高いので、雪が本州のように重い。また腰を痛めないといいんですけど・・・

　さて、名残は尽きないけど、このままマターリするにはあまりにも忙しい人生なのである。で、夕刻の飛行機までいろいろともがいてみたが、鳥はさっぱり。やっぱりまだ早いのかな。静かな山中をのんびり歩けたのでヨシとするか。この季節だから、まーしょうがないね。ということで、機内でシャンパンを飲みつつ、厳冬期の再挑戦に心揺れるいがなのであった。

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2006-12-09(Sat） 初冬の道東鳥見旅２日目「ニューモンブラン」「えとぴりか村」

　うまい朝食なのだが、さて今日は何処へ行こう。とりあえず港めぐりか。まずは羅臼漁港で冬羽のケイマフリ。可愛いのぉ。だけど、鳥はカモメもカモも少ない。次は、走古丹だ。黒眼鏡の謎のスナイパーＭ氏がいたんだけど、アザラシ十数頭は間近まで寄ってくれた。流氷がこないと雰囲気が出ないが、それでもコオリガモのアオナ！は季節を感じさせてくれるね。
　さて、急がないと日が暮れてしまう。ということで、根室までひた走り、「ニューモンブラン」で昼食。エスカロップで有名な店なのだが、いがは、ミートボールのビドックライスが好きなのである。したら、先ほどのスナイパーの目が鋭く光った。食べたかったのかな・・・店を出るとすでに14時。ありゃ、納沙布岬まで行けないね。花咲港・落石港でも廻るか。でも珍しいのは何もいない。まあしょうがないか。
　今日の宿はいつもの「えとぴりか村」。優しいおじさんと美しい奥さんの暖かい歓迎が嬉しいねぇ。料理も旨いし！（これくらい書いとけばいいっすか？）で、ようやくナゴム若者たちなのであった。

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2006-12-08(Fri） 初冬の道東鳥見旅１日目「鷲の宿」

　二日連続で酒を飲んで運動もしてない割にはよく粘っているといえる。いえるが、しかし、今日から三日は北海道なのだ。なのだから、週明けはまあ諦めている。
　13時に中標津空港に到着して、さぁがんばるか。まずは野付で、ワシがたくさんと、ワタリガラス・・・のはずなのだが、何もおらん。ワシが数羽いただけ。鮭の頭を捨ててないのね。湾内のコクガン500羽＋はすごいけど、遠過ぎ。ありゃ、もう暗いか。この時期の道東は15時過ぎに日没だった。よって、鳥見は終了～。
　宿は、羅臼の「鷲の宿」だ。漁師の宿なので、魚が旨い。刺身もカニもいいけど、なんといっても、きんきのゆで煮が最高。ゆでて、醤油をかけただけという、料理ともいえないものなのだが・・・しばらく誰もしゃべれないほどウマかった。残ったスープをごはんにかけるのもよい。幸せな食卓である。
　なんてことを言ってたら、出てるよ～と声がかかる。おお早速。しかし、きんきもカニもさめないうちに食いたい。まあ待っててもらおうか。で、食事を堪能し、おもむろにデジカメを取り出し、激写！ありゃ、←怒ってるの？すまんすまん、ついつい。おお、許してくれるか、可愛い奴→じゃの。愛想よく出てくれて、あんがとね。
　

【体脂肪計の計測値】
体重：71.4kg
体脂肪率：20.7%（やや高い）

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2006-07-31(Mon） 旭岳と旭山動物園

　今日も朝から快晴なので、一応ロープウェイに乗ってみたけど、やはりギンザンはおらず。景色を堪能するのみであった。まあ早朝からの運動のおかげでホテルの朝食がうまいけどさ。で、今日は人気の「旭山動物園」だ。平日なのですいてるかと思いきや、9:30開園のところ10時に着いたのだが、すでに無料駐車場は満車。すごい人気だなー。ぺんぎん館、あざらし館、ほっきょくぐま館、おらんうーたん館など、人気のパビリオンを次々と制覇。ウワサどおりインパクトのあるプレゼンテーションで、なかなか楽しいね。

【運動】
一日の歩数：15418歩
しっかり歩数：0歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレなど：0回
腹筋負荷運動：0回

【食事】
朝食：1050kcal（旭岳ロープウェイ姿見駅、旭岳万世閣ホテル･ベアモンテ）
　　　天然酵母パン・チーズ
　　　ベーコン、ソーセージ
　　　バターコーン
　　　ほうれん草の胡麻あえ
　　　昆布の佃煮
　　　トマト、ホワイトアスパラ、かぼちゃのサラダ
　　　シラスおろし
　　　ごはん
　　　ワカメの味噌汁
　　　ヨーグルト＋チアシード＋ブルーベリー
　　　トマトジュース、牛乳
昼食：1050kcal（旭山動物園、旭川ラーメン村「天金」、砂川SAハイウェイオアシス）
　　　ソフトクリーム・キャラメルソース◎
　　　しっとりプリン
　　　野菜チャーシューメン・塩味
　　　チョコレートソフトクリーム
夕食：1300kcal（新千歳空港「韓国食道サジャガーデン」）
　　　プルコギと石焼ビビンバのセット
　　　ニラキムチのチヂミ
　　　キムチ
　　　ビール
サプリメント
　　　ノニカプセル、秋ウコン、αリポ酸＋CoQ10、マルチミネラル

2006-07-30(Sun） 旭岳温泉

　今日は札幌を早朝に出発し、8時に旭岳着。チングルマ・イソツツジ・エゾツガザクラ・ミヤマリンドウなどの高山植物を堪能しつつ、姿見平と裾合平あたりを散策。鳥は声も含めて少なく、ノゴマ・カヤクグリ少々といったところ。ギンザンマシコ狙いだったのだけど、まあしょうがない。曇の予報が晴れて、やたらと景色がきれいだったのでよしとしよう。
　それでも午後から一面霧となったので、下山。夕食まで時間があるので、観光をせねば！ってことで、美瑛のパッチワークの丘をひとめぐり。快晴の青空に風が吹き渡り、やたらと気分がよい。「かんのファーム」のラベンダーもちょうど盛りで、なんか幸せなんですけど。

【運動】
一日の歩数：14199歩
しっかり歩数：978歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレなど：0回
腹筋負荷運動：0回

【食事】
朝食：590kcal（ローソン）
　　　コクのあるチーズケーキ
　　　新潟コシヒカリおにぎり2個入り(イクラ、さけ漬け焼き)
昼食：945kcal（７－１１、「かんのファーム」）
　　　北海道限定おにぎり・すじこ醤油漬け
　　　鮭バター醤油◯
　　　牛乳ソフトクリーム
　　　揚げジャガイモ
夕食：1855kcal（「旭岳万世閣ホテルベアモンテ」）
　　　美瑛牛のステーキ
　　　挽き肉とジャガイモのグラタン
　　　サーモンのカルパッチョ
　　　挽き肉と白いんげん豆のトマトシチュー◯
　　　スパゲッティ・アラビアータ
　　　蕗の煮物◯
　　　焼き茄子
　　　山独活の煮物
　　　煮玉子
　　　ごはん
　　　豚汁
　　　トマトジュース
　　　赤ワイン(シャトー・グラン・ピュイ・ラコスト2001)
　　　ビール
サプリメント
　　　ノニカプセル、秋ウコン、αリポ酸＋CoQ10、マルチミネラル

2006-07-29(Sat） 小樽「日野亭」と札幌「だるま」

　旅行の前にこの体重はまずい。・・・のだが、気にはしていられないよな。なんっつっても、北海道である。まずは、この時期ならでは！ってことで、小樽の「日野亭」でエゾバフンウニを二折も使ったウニ丼である。ウニってたくさん食べると途中で飽きちゃうものだけど、ここのはクリーミーで雑味がまったくないでの、あっという間にはふはふとかきこんでしまう。いや、驚きのウニ丼でした。ちなみに右の写真はくにこさんが食べた鮭親子丼である。
　昼食後は、腹ごなしに神威岬の突端までウォーキング。快晴微風の天候で、空には多数のアマツバメが舞う。やたらと気分のよいコースでした。
　さて夕食は、当然「だるま」のジンギスカンである。10人ほどが並んでて、待つことおよそ30分。席に座るとすぐさまセットされる七輪に喜んでると、どさっとタマネギなどの野菜類が投入される。鍋が温まるのを待つ間に、チャンジャとキムチでビールで乾杯！ウメー！！そして、鍋に脂をこすりつけ、溶ける間も待ち遠しく、マトンをしく。特性のタレにおろしにんにく、一味唐辛子をいれ、肉が焼けるのを待つ。よしよし、焼けてきたな。最初はミディアムレアでいくか。タレに付け、ぱくっとな。・・・ウマイ！ウマスギル！！即死するほどウマイ！！！肉を食べ、ビールを飲み、タマネギの甘さを堪能し・・・最高である。やはり、「だるま」は偉大だった。

【体脂肪計の計測値】
体重：72.7kg
基礎代謝：1658kcal
筋肉率：32.8%
体脂肪率：20.4%
BMI:25.3
内臓脂肪レベル:11
体年齢:44才

【運動】
一日の歩数：16891歩
しっかり歩数：9182歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレなど：0回
腹筋負荷運動：0回

【食事】
朝食：650kcal（羽田空港）
　　　黒いなり
　　　まい泉のかつサンド
昼食：660kcal（「日野亭」）
　　　エゾバフンウニ丼
　　　三平汁
夕食：1255kcal（「だるま」本店）
　　　マトン2.5人前
　　　野菜1人前
　　　チャンジャ
　　　キムチ
　　　ごはん
　　　漬け物
サプリメント
　　　ノニカプセル、秋ウコン、αリポ酸＋CoQ10、マルチミネラル

2006-06-26(Mon） 初夏の北海道・鳥見旅 小清水→呼人→バイラギ→ワッカなど

　さて今日は湿原と森の鳥にチャレンジだ。まずは早朝の湿原で初夏のコーラスを聞こうってわけで小清水原生花園だ。シマセンがそこらじゅうにいるのにはちょっと驚いた。でもマキセンは声だけだった。シマアオジは声もなし。ここでもシマアオジはいなくなってしまったのか。さて気を取り直して呼人半島の遊歩道へ。ここでは問題なく目的のコアカゲラをあっさりゲット。かわゆいのぉ。しかし蚊が・・・バイラギ林道はすでに日も高く何もいない。ワッカに行ってみると、5-6mの風が吹き始め、こうなると鳥は出てきてくれない。ということで、午前中で実質的に鳥見は終了。あとは美しい景色を探してのドライブとなった。最後の食事は札幌のスープカリーの有名店の出店。さらさらカレーの好きないがにはなかなかうれしい一品でした。あー楽しかった。

【運動】
一日の歩数：14171歩
しっかり歩数：0歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレなど：0回
腹筋負荷運動：0回

【食事】
朝食：555kcal（セブンイレブン）
　　　炙り鮭ハラミおにぎり
　　　ねぎ塩豚カルビおにぎり(麦めし)
昼食：675kcal（セブンイレブン）
　　　タラコバターおにぎり
　　　メープルクルミブレッド274
　　　バンホーテンのミルクココア
夕食：835kcal（「スープカリー木多郎網走呼人店」）
　　　チキン野菜カリー ◎
　　　じゃがポックル
サプリメント
　　　ノニカプセル、秋ウコン、αリポ酸＋CoQ10、マルチミネラル

2006-06-25(Sun） 初夏の北海道・鳥見旅 旭岳→シブノツナイ→コムケ→ワッカ→網走

　4時に目が覚めると昨日の霧が嘘のように晴れて大快晴である。こうなると6時のロープウェイの始発も待ち遠しい。そしてロープウェイの姿見駅を出ると、そこはまさに天上の楽園、「神々の遊ぶ庭・カムイミンタラ」の名も誇らしい大雪を一望！まさに絶佳な眺望である。あまりの美しさとそれに出会えたわが身の幸運に自然に顔が緩む。
　そして駅を出たところでいきなり2羽の鳥が飛ぶ。もちろんギンザンマシコである。あっけなさに幸せもきわまれりである。ほほほ。ギンザン君はその後も何度も出現してくれる。デジスコ写真が撮れなかったのは残念だけど、うれしいので許す。というわけで、顔の緩むわれわれ3名であった。
　ということで、早々に目的を達成できたので、午前中にささっと移動開始。今日は網走泊なので、途中の湿原を軽くチェックだ。シブノツナイ、コムケ、ワッカなど寄るが、まあ普通のものが普通に見られる。シマアオジがいないのは残念だけど、この時期の湿原は見ているだけ楽しいのでまあいいのだ。いや、鳥が出りゃもっといいんだけどさ。

【運動】
一日の歩数：12711歩
しっかり歩数：0歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレなど：0回
腹筋負荷運動：0回

【食事】
朝食：515kcal
　　　おにぎり（鮭、梅干）
昼食：740kcal（セブンイレブン、道の駅「サロマ湖」）
　　　和風ツナマヨネーズ
　　　メープルクルミブレッド
　　　飲むヨーグルト・ブルーベリーミックス
　　　ホタテの唐揚げ
夕食：1510kcal（「居酒屋貫太郎」）
　　　突き出し(豚肉とピーマン炒め、魚のフライ)
　　　おさしみ(ツブ貝、ホタテ)
　　　串焼盛合せ9種
　　　きままな野菜サラダ
　　　ピリ辛チャーハン
　　　ビール、日本酒（雪漫々）
サプリメント
　　　ノニカプセル、秋ウコン、αリポ酸＋CoQ10、マルチミネラル

2006-06-24(Sat） 初夏の北海道・鳥見旅 苫小牧→旭岳

　今日から月曜までは北海道の鳥見の旅である。札幌の鳥友Ｎ君、大阪の鳥友Ｔさんとレンタカーで気ままに回るのだ。とはいえ、久々の初夏の北海道、見られる鳥は全部見たいということで、課せられたノルマはギンザンマシコ、コアカゲラ、シマアオジ、センニュウ類である。気ままじゃないじゃん・・・まあ適当にがんばろう。
　さて、まずは大雪山旭岳でギンザンマシコを見たいのだが、今日の午後の天候はいまいちとのこと。で、旭岳は翌朝にチャレンジすることにして、今日は苫小牧周辺で鳥見だ。いつもの北大演習林で珍しくヤマゲラをゲット。今までここでヤマゲラをはずしまくってたので、一人静かに感動する。やっぱいるんですね・・・みんなここで見てるから、当たり前なんだけどさ。ちなみにデジスコ的にはクロツグミを試し撮りしたくらいでした。
　ってなことで久々の北海道にのんびり浸ってたら、ここだけで時間切れ。夕飯を食べるためには暗くならないうちに旭岳温泉に着いてなくちゃならないってことで、14時前後に出発して高速を飛ばし、17時過ぎに「白樺荘」に到着。白樺荘ではユースホステルらしくトンカツなど北海道らしくないメニューを堪能し、早々と就寝するのであった。

【体脂肪計の計測値】
体重：72.7kg
基礎代謝：1661kcal
筋肉率：33.0%
体脂肪率：20.1%
BMI:25.3
内臓脂肪レベル:10
体年齢:44才

【運動】
一日の歩数：9925歩
しっかり歩数：0歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレなど：0回
腹筋負荷運動：0回

【食事】
朝食：700kcal（羽田空港）
　　　万世かつサンド
昼食：710kcal（セブンイレブンほか）
　　　たまごサンド
　　　赤飯おにぎり
　　　知床海洋深層水ソフトクリーム(砂川SA) ◎
　　　チョコレート4枚
夕食：1210kcal（「大雪山白樺荘」）
　　　トンカツ
　　　鮭のチーズホイル蒸し
　　　煮物(さつまあげ、にんじん、しいたけ、大根、しいたけ、こんにゃく)
　　　ポテトサラダ
　　　ごはん
　　　油揚と小松菜の味噌汁
　　　ビール
サプリメント
　　　ノニカプセル、秋ウコン、αリポ酸＋CoQ10、マルチミネラル

2005-01-03(Mon） 養老牛温泉→斜里→網走→自宅

　さて楽しかった道東鳥見旅も今日で終わり。斜里で現地の鳥友と合流し、いろいろと案内してもらった。網走港でハシブトウミガラスが近かったのが嬉しかった。しかし、午後の飛行機なのでたいして見られずに終わってしまった。明日帰る予定のげんちょさん、大阪に帰るTOMOさんともここでお別れ。またどこかで会いましょう。とゆーわけで、再開を祈って空港で祝杯！ダイエットは明日からがんばろう・・・
　で、家に帰ると、次男一家がきていた。さっそく可愛い姪と甥にお年玉だ。新年の我が家はすき焼きで祝うのが恒例。というわけで、1週間ぶりの家庭の味を堪能したわけでした。ﾜｲﾝもうまいし、ダイエットは明日からがんばろう・・・それにしても明日の体重測定が怖い・・・

【運動】
一日の歩数：4347歩
しっかり歩数：0歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレなど：0回
腹筋負荷運動：0回

【食事】
朝食：750kcal（「藤や」）
　　　大根の煮物（えび）
　　　鮭の塩焼き
　　　温泉卵
　　　きんぴらごぼう
　　　ニシンの昆布巻き
　　　黒豆、いくらと大根のなます
　　　たくあん、うめぼし
　　　ごはん
　　　ぜんまいの味噌汁
昼食：1150kcal（女満別空港）
　　　味噌チャーシューラーメン
　　　牡蠣フライ（３つ）
　　　生ビール900ml
夕食：1400kcal
　　　おせち料理
　　　炭焼き牛
　　　すき焼き
　　　ごはん
　　　白ワイン（マ・デュ・ノヴィ　シャルドネ・プレステージ[2002](白））
サプリメント
　　　ノニカプセル、秋ウコン、亜鉛、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅ

2005-01-02(Sun） 霧多布→走古丹→野付→養老牛温泉

　さて、1/2となり、えとぴりか村もいつものパンとジャムの朝食だ。うまいのー。
　そしてＡ子さん一家とはここでお別れ。次はさぬきで！というわけで、早速鳥見なのだが、今日は昨日通過した低気圧の影響か、波が高くて海の鳥は今までにもましてよくない。うーん・・・野付でワタリガラスとオオワシを見た後は、そうそうに養老牛へ。今日はシマフクロウを見るためにちょっと贅沢をするのだ。とりあえず露天風呂につかると、いきなりシマフクロウの声。うーむ、至福だのぉ。そして部屋に戻ると、またまた声。窓から見てみると、いきなり2羽が枝の上にいるではないか！というわけで、あせって双眼鏡を取り出す。「ぼぼっ」と鳴く姿はサイコウ。夕食前に見られるとはラッキーだ。そして贅沢な夕食を食べ、また20時過ぎに登場。餌をとる姿なども堪能し、一同満足して就寝するのであった。

【運動】
一日の歩数：3531歩
しっかり歩数：0歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレなど：0回
腹筋負荷運動：0回

【食事】
朝食：860kcal（「えとぴりか村」）
　　　トースト6枚切り2枚
　　　ジャム(ハマナス、イチゴ、マーマレード)
　　　目玉焼き
　　　ソーセージ２本
　　　ツナスパゲティサラダ
　　　ミニトマト
　　　クリームスープ
　　　コーヒー
昼食：700kcal（「セイコーマート」）
　　　チェダーチーズデニッシュ
　　　ハンバーグドーナッツ
　　　牛乳200ml
夕食：1480kcal（「藤や」）
　　　お刺身（ほたて、鮭、甘エビ、さば）
　　　ふぐの唐揚げ
　　　銀だらの西京焼き
　　　珍味（ほっきの酢の物、氷頭なます、わらび）
　　　酢の物（れんこん、えびの大根つつみ）
　　　海老シューマイとぶろっこり
　　　茶碗蒸し
　　　ずわい蟹と北海しまえび
　　　牛肉と野菜の蒸し焼き（たまねぎ、茄子、ピーマン、もやし、しいたけ、しめじ）
　　　ニシン漬け
　　　ごはん
　　　生麩のお吸い物
　　　パイナップルといちごとキウィ
　　　ビール450ml
　　　熱燗200ml
サプリメント
　　　ノニカプセル、秋ウコン、亜鉛、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅ

2005-01-01(Sat） 霧多布→根室→納沙布岬→霧多布

　元旦の朝だが、東の空に厚い雲があって残念ながら初日の出はなし。でも朝から一人で岬に鳥見に行くと、マダラウミスズメが近くて良かった。
　さて元旦の朝のえとぴりか村は、一年でこの日だけ和食というか、おせち料理だ。あけましておめでとうと宿泊者一同で新年を祝う。というわけで、今日も鳥見だ。
　昨日と同じく根室から納沙布にかけての港を廻る。歯舞でオオハムが近かったくらいかな。昼食はやはり昨日と同じ「タイエー」だけど、今日はバラエティ弁当といって、豚串以外にいろいろと入ってるのにしてみた。でも豚串が一番うまかった(^_^;) そして夕食はえとぴりか村。今日は満室で11名の楽しい夕食でした。

【運動】
一日の歩数：8412歩
しっかり歩数：1433歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレなど：0回
腹筋負荷運動：50回

【食事】
朝食：580kcal（「えとぴりか村」）
　　お雑煮
　　おせち料理
　　　　いくらのせゆで卵
　　　　黒豆
　　　　数の子
　　　　ニシンの昆布巻き
　　　　伊達巻
　　　　かまぼこ
　　　　いちご
昼食：940kcal（「タイエー」）
　　　メロンパン
　　　バラエティ弁当(豚とネギ、鶏肉とネギ、ネギとピーマン、豚肉エリンギ巻き、ごはん250g)
夕食：1380kcal（「えとぴりか村」）
　　　鮭のソテー
　　　お刺身(ホタテ、鮭、アマエビ)
　　　牛肉のしゃぶしゃぶサラダ
　　　鶏肉と野菜の煮物
　　　いくら
　　　ごはん
　　　ほうれん草と豆腐の味噌汁
　　　ミカン
　　　ビール700ml
　　　カマンベールチーズ
サプリメント
　　　ノニカプセル、秋ウコン、亜鉛、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅ

2004-12-31(Fri） 根室→納沙布岬→落石岬→霧多布

　「風蓮」のジャムはやはりうまい。中でもハマナスとルバーブ、コケモモがお気に入り。自家製ハムもなかなか。お人柄もいいけど、朝食もいいので、お気に入りなのだった(^_^;)

　そして今日もしっかりと鳥見。春国岱は風が冷たかったけど、ハシブトガラやキバシリなど小鳥類が見られたので良かった。花咲、歯舞、珸瑤瑁（ゴヨウマイ）と港を覗くが、いずれも結氷しておらず、したがって鳥は遠く、またメズラシ系も入っていない。珸瑤瑁でウミスズメが近かったくらいか。

　昼食は、かねてより話題の「タイエー」の焼き鳥弁当を食べた。焼き鳥といっても、豚バラの串焼きなのだが、頼んだその場で焼いてくれるので、香ばしくて、ごはんも暖かくて、なかなかおいしい。

　ここで根室駅でげんちょさんと合流。駅前の土産物屋でエトピリカビールなどを購入し、落石岬で鳥見。マダラウミスズメが近かったが、潜水がやたらと長く、数回で姿を見失う。
　さて、今日の宿は、いつもの「えとぴりか村」に。友人のＡ子さんともここで合流。大晦日の夜は、恒例の手巻き寿司食い放題と年越しそば。そんなわけで、食いまくりの年の瀬となりました。

【運動】
一日の歩数：11061歩
しっかり歩数：6508歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレなど：0回
腹筋負荷運動：0回

【食事】
朝食：780kcal（風蓮）
　　　トースト6枚切りで3枚
　　　ジャム6種（エゾクサイチゴ、ハマナス、ゆず、コケモモ、ルバーブ、梅）
　　　スクランブルエッグ
　　　自家製ハム
　　　野菜サラダ
　　　りんご
昼食：960kcal（「タイエー」）
　　　焼き鳥弁当中（豚とネギの串焼き3本、ピーマンとネギの串焼き1本、ごはん250g）
　　　カレーナン
夕食：1680kcal（「えとぴりか村」）
　　　手巻き寿司食べ放題（鮭、いくら、まぐろ、ほたて、たこ、いか、きゅうり、たくあん）
　　　ごはん400kcalくらい
　　　赤ワイン400ml
　　　チキンナゲッド３つ
　　　卵焼き３つ
　　　枝豆15房
　　　タラバガニ 足３本
　　　鳥南蛮そば（年越しそば）
サプリメント
　　　ノニカプセル、秋ウコン、亜鉛、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅ

2004-12-30(Thu） 網走→斜里→羅臼→野付→走古丹→根室

　網走は気温マイナス12度と、とても寒い。グローブをしてても、指先がじんじんと痛くなってくるほど。しかし、この寒さも心地よい。それにしても雪が少ない。聞くところによると、12月は暖かくて雨が降ったそうな。この寒さはここ数日のもので、だから雪が少ないそうな。
　というわけで、車は快適に走る。唯一羅臼では大雪に見舞われるが、ほかはおおむね好天。しかし、穏やかな雪が少ないせいか、それとも穏やかな天気のせいか、鳥は少ない。景色を見るだけで幸せになれる道東なので、まあいいのだけれど（負け惜しみ！？）
　ちなみに、今日の宿は「風蓮」。オーナーの松尾さんの飾らない人柄が嬉しい。いつかいっしょに北方領土ツアーに行きたいものだ。

【運動】
一日の歩数：4986歩
しっかり歩数：1206歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレなど：50回
腹筋負荷運動：50回

【食事】
朝食：410kcal（セブンイレブン）
　　　こだわりおにぎり銀毛焼鮭
　　　こだわりおにぎり厳選たらこ
間食：300kcal
　　　大阪限定ネギ焼味じゃがりこ
　　　チョコレート
昼食：750kcal（セイコーマート）
　　　カレーパン
　　　豆パン
　　　牛乳200ml
　　　不二家ホームメイドパイ・ダイジェスティブ
　　　ミニチョコＶ
夕食：1230kcal（「風蓮」）
　　　ほっけの干物
　　　ホタテの刺身
　　　たこの刺身
　　　おでん（大根、じゃがいも、さつまあげ、がんもどき、昆布、ホタテひも）
　　　茹でしまえびと枝豆
　　　とろろ
　　　ごはん
　　　たらの白子と白菜のお吸い物
　　　みかん
　　　ビール700ml
　　　こまい
サプリメント
　　　ノニカプセル、秋ウコン、亜鉛、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅ

2004-12-29(Wed） 網走にて

　今日から3日にかけて、道東で鳥見三昧だ。とゆわけで、昼食はひさびさにセブンイレブンのおにぎり。新作の焼きつくねはこってり風味でうまかった。TOMOさんの沖縄土産の「ナンチチ」もさくさくっとうまし。カロリー的には問題はあるけど(^_^;)　鳥的には午後から入ったこともあって時間もなく、能取岬でハギマシコが見られたくらい。まあ明日からがんばろうって感じ。でも久々の冬の道東は、なんともいえずよいな。

というわけで、夜はオホーツクの海の幸三昧であった。北海しまえび、えぞあわび、えぞばふんうに、ホッキ貝、鮭、いくらなどなど。なかでも生まれてはじめて食べた鮭児のルイベはとろけた・・・そしてよせばいいのにセブンイレブンでデザートを買い込むのであった。
　

【体脂肪計の計測値】
体重：70.5kg
基礎代謝：1642kcal
筋肉率：34.6%
体脂肪率：17.0%
BMI:24.5
内臓脂肪レベル:9
体年齢:40才

【運動】
一日の歩数：6053歩
しっかり歩数：0歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレなど：50回
腹筋負荷運動：50回

【食事】
朝食：300kcal
　　　ダイエット豆乳クッキー・胡麻
　　　牛乳
　　　ウコン豆乳
昼食：890kcal（セブンイレブン）
　　　直巻きおにぎりツナマヨネーズ
　　　焼きつくねおにぎり
　　　ナンチチ
夕食：1370kcal（「福尚」）
　　　近海握り
　　　鮭児のルイベ
　　　さんまのルイベ
　　　ニシンの切り込み
　　　酢たこ
　　　ビール、日本酒
　　　豆乳のブランマンジェ
サプリメント
　　　ノニカプセル、秋ウコン、亜鉛、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅ

2004-06-27(Sun) 苫小牧→大洗航路→帰宅

　航路は鳥が少ない上、霧が出てあんまり面白くない。その割には風が吹いてて寒いので、個室（別料金でとっておいた）の窓からまたーりと鳥見することにする。どうせ遠くは見えないし、室内からでも海面が見えるしな。実際オオトウゾクとかクロアシアホウとかオットセイとか見えるから、全然問題ない。でもパソコンとかやっちゃってぜんぜん集中してないので、相当見逃してるような気もするなぁ。まあしょうがないか。さて、これで１週間のパラダイスも終了だぁ。

【運動】
一日の歩数：3586歩
しっかり歩数：0歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレorダンベル運動：50回
腹筋負荷運動：50回
ストレッチング：10分

【食事】
朝食：930kcal（7-11）
　　　カップラーメン（一風堂のからか麺）
　　　キャラメルバーククーヘン
昼食：1000kcal（水戸大洗IC近くのラーメン屋）
　　　ラーメン
　　　半チャーハン
　　　バナナ２本
夕食：760kcal
　　　豚肉のトウチ蒸し
　　　アボガドと豆腐のサラダ
　　　やまうに豆腐
　　　漬け物
　　　発芽玄米ごはん
　　　岩海苔と豆腐の味噌汁
サプリメント
　　　ノニカプセル、ウコン（春・秋・紫）、亜鉛、ブルーベリー、ビタミンＢ・Ｅ

2004-06-26(Sat) 霧多布→苫小牧

　今日で北海道旅行もおしまい。18:45のフェリーでおさらばなのだが、糸魚沢林道でクマゲラ！ラッキーとかでのんびりしてたら、いつのまにかフェリーの時間に間に合うかどうか微妙な時間になってた。11時ちょい前に糸魚沢林道を出て、100km/h前後で飛ばしまくり・追い抜きまくりで、なんとか17:35に苫小牧港着。あすぴーさんと西港であわただしく別れ、げんちょさんを苫小牧駅まで送っていく時間もなかった。あぶねー。やっぱ霧多布～苫小牧は8時間くらいは見ておかないとやばいなー。
　その緊張感が途切れたせいか、夜はこれでもかっつーくらいお菓子系を爆食してしまった。もっともよくないパターンというのはわかってるんだけどさー。

【運動】
一日の歩数：2434歩
しっかり歩数：0歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレorダンベル運動：0回
腹筋負荷運動：0回
ストレッチング：0分

【食事】
朝食：820kcal（「えとぴりか村」）
　　　トースト
　　　目玉焼き
　　　ソーセージ
　　　スパゲティサラダ
　　　牛乳
　　　コーヒー
昼食：845kcal（7-11ほか）
　　　ソフトクリーム・苺とバニラのミックス
　　　山賊むすび
　　　豆パン
夕食：1665kcal（7-11、船内の売店）
　　　ビール500ml
　　　コパン・ガーリックトースト味
　　　グリコアーモンドチョコ
　　　ツナマヨネーズおにぎり
　　　赤飯おこわおにぎり
　　　バナナ1本
　　　マフィンケーキ
サプリメント
　　　ノニカプセル、ウコン（春・秋・紫）、亜鉛、ブルーベリー、ビタミンＢ・Ｅ

2004-06-25(Fri) 霧多布→春国岱→霧多布（えとぴりか村）

　運のよいことに、早朝からエトピリカが見られる。なので、えとぴりか村で朝からマターリ。林道をちょこちょｔこ回ったがいまいち、春国岱もいまいち。で、今日のメインイベントは根室駅前の「ニューモンブラン」での昼食となった。エスカロップ発祥の地として有名な店だ。エスカロップはバターライスの上にのった豚カツにデミグラソースをかけたもので、これが昔の要所工夫に懐かしくてなかなかうまいのだ。いがとあすぴーさんは以前に冬に来てるので、これで二度目の訪問だ。あすぴーさんとげんちょさんはエスカロップを頼んだが、いがは趣向を変えて、ビドックライスというのを頼んでみた。ビドックライスは、ケチャップご飯の揚げミートボール添えといったもので、これもなかなかうまかった。それぞれ名前の由来を聞いてみると、エスカロップはフランス語で子牛という意味で、子牛のカツレツなどに使う名称なのだけどとのこと。ビドックライスのビドックはロシア語でハンバーグのことだそうな。よくわからんが、まーなんとなくつけた名前なのだなぁ。それにしても、ここもやる気のなさが前面に出た店だった。せめてメニューにどんなものが出てくるのかの説明くらいつけてほしい。ほかにもオリエンタルライスとか、名前からでは想像のつかないメニューがたくさんあるんだよねぇ。
　さて、お腹はいぱーいになったのだが、鳥的には特にあてもないので、アゼチ岬に戻ってみると、鈴木京香がCM撮影してた。さすがにメジャーな女優はきれいだ。後ろでエトピリカが飛んでたのはご愛嬌か。

【運動】
一日の歩数：11074歩
しっかり歩数：2882歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレorダンベル運動：0回
腹筋負荷運動：0回
ストレッチング：0分

【食事】
朝食：820kcal（「えとぴりか村」）
　　　トースト（はまなすジャム、柚ジャム、りんごジャム）
　　　たまご焼き
　　　ソーセージ
　　　フルーツヨーグルト
　　　牛乳
　　　コーヒー
昼食：845kcal（「ニューモンブラン」）
　　　ビドックライス
夕食：840kcal（「えとぴりか村」）
　　　鮭のホイル焼き
　　　羊肉の冷しゃぶ
　　　刺身（甘海老、帆立、イカ）
　　　蟹のマヨネーズ和え
　　　いくら
　　　ごはん
　　　ほっけの三平汁
サプリメント
　　　ノニカプセル、ウコン（春・秋・紫）、亜鉛、ブルーベリー、ビタミンＢ・Ｅ

2004-06-24(Thu) 小清水→斜里→野付→霧多布（えとぴりか村）

　今日もなべよしくんの案内で、シマアオジ、マキセン、コアカゲラとよい条件で見せてもらう。ありがたいことだ。
　野付でアカアシシギをゲットし、名物のしまえびを食べようと尾岱沼あたりで店を探すが、お土産売り場はあるものの、食べさせるところがなかなか見つからない。なんとか見つけた「白帆」は和風レストランといった佇まい。中に入ると寿司とかラーメン・そばに混じってしまえび天丼の文字が。やる気のなさそうな雰囲気も見えてかなーり不安だったが、とりあえず頼んでみると・・・これがなかなか。かりっと揚がった海老を頭からかぶりつくと、味噌の風味に身の甘さが溶け合ってうまーなのであった。しまえびの水揚げのある6月中旬～11月の限定メニューとか。

【運動】
一日の歩数：6114歩
しっかり歩数：0歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレorダンベル運動：0回
腹筋負荷運動：0回
ストレッチング：0分

【食事】
朝食：730kcal（7-11）
　　　鶏唐揚げマヨネーズおにぎり
　　　こだわりおにぎり昆布漬けたらこ
　　　ガトーフロマージュ
昼食：660kcal（尾岱沼「白帆」）
　　　しまえび天丼
　　　アサリ汁
　　　バナナ1本
夕食：1280kcal（「えとぴりか村」）
　　　青しそはさみ豚カツ（キャベツ、トマト）
　　　鰈の煮付け
　　　刺身（白身、イカ、鮭）
　　　海老と水菜のサラダ
　　　蟹・たまご焼きとほうれん草のおひたしの小鉢
　　　ごはん
　　　油揚げと豆腐の味噌汁
　　　ビール350ml
サプリメント
　　　ノニカプセル、ウコン（春・秋・紫）、亜鉛、ブルーベリー、ビタミンＢ・Ｅ

2004-06-23(Wed) 浜頓別→シブノツナイ→ワッカ→呼人半島→バイラギ林道→網走

　あすぴーさん、げんちょさんと合流し、なべよしくん、タローくんに案内してもらっていろいろ回った。さんきゅー。夜は彼らとマルボロマン夫妻と寿司屋で宴会。楽しかったな。それにしてもマルボロマンはますます丸くなっていた。どうなりたいのだろう、彼は？？？

【運動】
一日の歩数：9701歩
しっかり歩数：2095歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレorダンベル運動：90回
腹筋負荷運動：50回
ストレッチング：20分

【食事】
朝食：690kcal（「トシカの宿」）
　　　トースト
　　　ベーコンエッグ
　　　ポテトサラダ
　　　ブロッコリ、トマト、レタス
　　　ブルーベリーフルーツ
　　　ワカメスープ
昼食：880kcal（7-11）
　　　こだわりおにぎり食べごろサイズ3個いり（新巻鮭、いくら、辛子明太子）
　　　バナナ1本
　　　ハーゲンダッツのクリスピーサンド・キャラメル
夕食：1470kcal（「ます鮨」）
　　　蛸しゃぶ
　　　イカ刺し
　　　イカの沖漬け
　　　寿司（ソイ、鯖、鮪、タラバガニの外子・内子）
　　　ざんぎ
　　　キンキの塩焼き
　　　ビール1800ml
サプリメント
　　　ノニカプセル、ウコン（春・秋・紫）、亜鉛、ブルーベリー、ビタミンＢ・Ｅ

2004-06-22(Tue) サロベツ→兜沼→メグマ沼→ベニヤ（トシカの宿）

　台風一過とはいかず、強風と小雨の一日。トシカの宿はおばちゃんと常連客が楽しくよい宿だった。また来ようっと。

【運動】
一日の歩数：14079歩
しっかり歩数：1573歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレorダンベル運動：0回
腹筋負荷運動：0回
ストレッチング：0分

【食事】
朝食：800kcal（「あしたの城」）
　　　トースト
　　　目玉焼き
　　　ソーセージ
　　　マカロニサラダ
　　　フルーツヨーグルト
　　　ホットミルク
昼食：560kcal（セイコーマート）
　　　ココアメロンパン
　　　玄米大福餅風パン
　　　牛乳
　　　豆乳
夕食：1480kcal（「トシカの宿」）
　　　ジンギスカン鍋
　　　毛蟹
　　　ごはん
　　　ビール450ml、焼酎100ml
サプリメント
　　　ノニカプセル、ウコン（春・秋・紫）、亜鉛、ブルーベリー、ビタミンＢ・Ｅ

2004-06-21(Mon) 旭岳→旭川→サロベツ（あしたの城）

　今日も今日とて調子に乗って飲み食いしてしまった。ギンザン再度！ははずしたのに花と景色がよいので、食が進む？？
　旭川市内→サロベツ200m弱を雨の中3時間で走破できた。しかし疲れた・・・なので、夜は「あしたの城」で少々飲んでしまった。

【運動】
一日の歩数：7984歩
しっかり歩数：0歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレorダンベル運動：0回
腹筋負荷運動：0回
ストレッチング：0分

【食事】
朝食：800kcal（姿見平の売店）
　　　ポテトデニッシュ
　　　チョコブレッド
　　　牛乳
　　　キットカット
昼食：800kcal（旭川ラーメン村の「一徹」）
　　　野菜醤油ラーメン
　　　チャーマヨ（チャーシューのマヨネーズ和えの手巻きむすび）
夕食：1200kcal（「あしたの城」）
　　　牛乳鍋、雑炊
　　　刺身（鮭、帆立、甘海老）
　　　ビール1300ml
　　　焼酎100ml
サプリメント
　　　ノニカプセル、ウコン（春・秋・紫）、亜鉛、ブルーベリー、ビタミンＢ・Ｅ

2004-06-20(Sun) 札幌→旭岳

　シマアオジとギンザンマシコで鳥的には至福な一日だったが、今日もまたつまらぬものをたくさん食ってしまった。・・・あ、なんかこのフレーズってルパン三世のゴエモンっぽいな。「またつまらぬものを斬ってしまった」ってな。「可憐だ・・・」「今宵の残鉄剣は一味ちがうぞ」とはカリオストロの城だ。ぜんぜんかんけーないけど、クラリスはよいなぁ。オトコから見た女性の理想像なんだよな。ありえないけど。女性の感想はずいぶん違うんだろうけど(^_^;)

【運動】
一日の歩数：10198歩
しっかり歩数：0歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレorダンベル運動：80回
腹筋負荷運動：50回
ストレッチング：20分

【食事】
朝食：770kcal（セブンイレブン）
　　　鶏唐揚げマヨネーズおにぎり
　　　クリームチーズトマトサンドイッチ
　　　豚マヨおにぎり
　　　ソイラテ
昼食：790kcal（姿見池の売店）
　　　カマンベールチーズブレッド
　　　バナナブレッド
　　　牛乳
　　　ガーリックバターラスク
　　　キットカット
夕食：1090kcal（大雪山白樺荘）
　　　青しそおろしハンバーグ（キャベツの繊切り、夕張メロン）
　　　かぼちゃのサラダ
　　　鶏と野菜の煮物
　　　鮭の南蛮漬け
　　　温泉たまご
　　　ごはん
　　　なめこと豆腐の味噌汁
　　　ビール350ml（サッポロCLASSIC）
サプリメント
　　　ノニカプセル、ウコン（春・秋・紫）、亜鉛、ブルーベリー、ビタミンＢ・Ｅ

2004-06-19(Sat) 航路→札幌

　今日から北海道旅行なのだが、やることがないと、ついつい食べてしまふ。というか、そもそもコンビニでいらんもんを買ってしまふ。まずい・・・
　夜はＴ子さんと札幌のホテルのバーで談笑。いろいろと鳥情報なども教えてもらう。久しぶりにいろいろと話せて楽しかったが、深夜に小腹がすいてまたおにぎりなどを食べてしまふ・・・

【運動】
一日の歩数：7369歩
しっかり歩数：1108歩
エアロバイク：0分で0kcal
筋トレorダンベル運動：0回
腹筋負荷運動：50回
ストレッチング：0分

【食事】
朝食：870kcal（セブンイレブン）
　　　高菜ちりめんおにぎり
　　　ツナマヨネーズおにぎり
　　　おべんとたまご
　　　牛乳
　　　キットカット
昼食：970kcal（セブンイレブン）
　　　カップヌードルカレー味BIG
　　　おべんとたまご
　　　職人かたぎ・揚げおかき
夕食：800kcal（札幌日航ホテルのバーとローソン）
　　　ラガブーリン16年ダブル（アイリッシュモルトウィスキー）
　　　夕張メロンのオリジナルカクテル
　　　豆腐の前菜
　　　小龍包
　　　缶コーヒー
　　　アミノサプリ
　　　とんかつおにぎり
サプリメント
　　　ノニカプセル、ウコン（春・秋・紫）、亜鉛、ブルーベリー、ビタミンＢ・Ｅ